Содержимое ответа
Гиподинамия — ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. 1
Причины гиподинамии:
- тяжёлая болезнь или операция, требующая длительного постельного режима;
- работа, вынуждающая долгое время проводить в сидячем или стоячем положении;
- отказ от физических нагрузок из-за усталости, мышечных болей;
- наличие автомобиля, который вынуждает полностью отказаться от физической активности;
- компьютерные и консольные игры, особенно среди детей и подростков.
Симптомы гиподинамии:
- быстрая утомляемость и слабость;
- снижение работоспособности;
- нарушения сна, бессонница;
- раздражительность;
- постоянные головные боли разной локализации и степени интенсивности;
- увеличение массы тела;
- одышка даже при небольшой физической нагрузке;
- боли в шее, спине и пояснице;
- боли и скованность в суставах конечностей.
Последствия гиподинамии:
- Ожирение. Из-за недостаточной физической активности и большого количества калорий, которые поступают с пищей и не расходуются в условиях гиподинамии, появляется лишний вес.
- Слабость, атрофия мышц и тромбозы. Мышцы ослабевают и постепенно уменьшаются из-за бездействия. В венах застаивается кровь, нарушается работа их клапанов.
- Остеопороз и остеоартроз. Из-за дефицита кровоснабжения мышц конечностей и питания костной ткани в условиях гиподинамии, снижается плотность костей. Они становятся крайне хрупкими, что может привести к перелому даже от незначительной травмы.
- Нарушение работы лёгких и кишечника. Из-за застоя венозной крови нет достаточного возврата её в лёгкие, где она насыщается кислородом и после поступает во все органы и ткани, обеспечивая их питанием.
- Депрессия и тревога. Гиподинамия способствует и усугубляет течение таких психических расстройств как депрессия и тревожное расстройство.
